「筋トレ始めようと思っているけどどのような効果があるのかな？」と思っている人は多いはずです。自分も1年半前まではその一人でした。自分が1年半筋トレを継続してここは特に筋トレのおかげで変わったというところを5個厳選しましたので紹介します。科学的な意見ではなく、生の声を届けたいと思います。ぜひ参考にしていってください。
1,自分に自信がつく
筋トレの一番のメリットは肉体的変化による精神的効果であると私は考えます。
一般的に筋トレを継続していくと3か月で体つきの変化がわかると言われています。実際に自分は半年を経過したあたりから周囲の人に「体ごついね」と言われるようになりました。努力を継続しているかつ目に見える結果として表れたことは自分に謎の無敵感を与えてくれました。銭湯に行っておじさんのだらしない体と比較することはよりその無敵感を助長してくれました。周囲の友達の細い体を見た際には「自分のほうがイケてる」と感じたこともありました。女性がらみでは「俺が告白しなくてもあっちからくるでしょ」という謎の自信さえありました。
人にもよるのかもしれませんけど、筋トレを行うことで自己肯定感が爆上がりします。
2,食生活を改善しようとする
筋トレの効果は食生活にも影響をもたらします。
筋トレを始める前は好きな時に大量にお酒を飲んだり、昼も夜もラーメンを食べるときもありました。筋トレを始めた当初も、「筋トレを頑張ったご褒美にお酒でも飲みますか・ラーメンでも食べますか」といった感情になっていました。それでも最初のうちは筋肉は多少つきました。ただ3か月過ぎたあたりから体に変化があらわれて、「あれ？食事を気にしたらもっとごつくなるんじゃね？」と感じて本格的に食事の改善を開始しました。それから毎日三食(お米・味噌汁・おかずといった健康食)かつ間食にプロテインバーとかを食べるようになりました。気づいたらむしろラーメンやコンビニ飯など不健康そうな食べ物を食べたいと思えなくなりました。
筋トレを継続することによって自分のマインドが上書きされて、筋トレを始める前に比べて健康的な食事を取るようになります。
3,新しい趣味ができる
筋トレをすることによって、日々の生活において夢中になれるものができます。
高校の頃は部活に明け暮れる毎日であったため、大変ではあったもののとても充実していたと感じていました。高校を卒業して以降、大学ではお酒を飲んで朝帰りする生産性のない生活を送り、社会人になってからは仕事と職場の往復の毎日でした。部活に熱中していた高校とは違い大学・社会人では何かもの足りなさを感じていました。そんな時に筋トレと出会ってハマったことによって自分のマインドが変わりました。キャンプや釣りなど休日にしかできない趣味とは違って、日々の生活で筋トレをすることができるため毎日の生活に色どりが生まれました。仕事中に筋トレのことを考えたりしていました。
休日だけでなく平日にもできる趣味を持つことによって日々の生活がより楽しくなること間違いないです。
4,精神力がつく
筋トレはもちろん肉体的な力を求められますが、それ以上に精神的な力も求められます。
例えば、ベンチプレスを10回やろうと張り切りますが、8回できつくなってきたとします。その時に残り2回を挙げるためには肉体的な筋肉も大事ですが、絶対に挙げるという強い意志も重要になってきます。この強い意志を継続して持ち続けたら日々の生活において苦手なことや嫌なことも克服できる精神力が身につくはずです。
自分の場合、小さい頃から注射が苦手だったのですが筋トレを始めてからは「脚のトレーニングのほうが100倍つらいわ」と思うようになって注射に関して何も思わなくなりました。仕事でミスをしたとしても「上司に怒られるよりバーベル持ち上げるほうがはるかにつらい」と考えられるようになり、落ち込むことも減りました。
筋トレをやり切っているという経験は自分自身の精神力を何倍にも大きくしてくれます。
5,ストレス発散
筋トレをしていると悩み事を忘れることができます。
例えばサッカーワールドカップを見ている時に仕事のことを考える人はいないと思います。人は何かに熱中していると考えていることを忘れることができます。筋トレも同じことが言えます。自分自身、トレーニングをしている最中は頭の中が空になります。今まで悩んでいたことを忘れることができるのです。今でも仕事でミスして落ち込んでいる時があれば、筋トレをして頭の中をすっきりさせて次の日からの仕事も頑張れています。
筋トレを行うことによってたとえ精神的につらいことが起きたとしても頭の中をリフレッシュすることが可能です。
まとめ 筋トレは良いことがたくさんある
いかがでしょうか。筋トレには体が大きくなるという肉体的な効果以上にたくさんのメリットがあるとわかりましたか？筋トレを行えば、体はもちろん精神的にも何倍も大きい人間になれるはずです。この記事をきっかけにジムに入会するなり、家で自重トレーニングをしてみてください。
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