男なら誰しも「今の自分から変わりたい」「女性からもてたい」「魅力的な漢になりたい」といった感情を持ったことはあると思います。そこで今回は男磨きを始めたいけどどうすればいいかと考えている人向けに男磨きのメリットから具体的な方法まで紹介します。男磨き経験者の私の経験も踏まえて伝えていきます。
そもそも男磨きとは何か
男磨きという言葉を現在は当たり前のように使われるようになっているが、実際どのようなものだろうか。一言で言うならば「魅力的な男になるための努力」です。この一言において重要なフレーズは「努力」です。つまり男磨きとは「男の魅力を上げるという目的に対して力を尽くして励む行為」です。男磨きは決して楽なことではないということがこの言葉からわかると思います。実際に私も男磨きを初めて、男磨きを継続するためには色々なものを犠牲にする覚悟が必要であると痛感しました。ただ男磨きという行為自体は簡単で今からでも始めることができます。今から始めようと思っているそこの君は改めて自分に問い直して強い覚悟を持ってこの記事を読んでください。
男磨きのメリット
実際に男磨きを行うとどのようなメリットがあると思いますか？私の経験も踏まえて3＋1個紹介します。このメリットを聞けば男磨きをやりたくなること間違いなし。
1,自信がつく
一番のメリットは「自分に自信がつく」ことです。現在のだらしない生活や外見等から努力して理想の自分に変わったという事実は自己肯定感を爆上げしてくれます。自分に自信が付けば何事にもチャレンジしようというマインドを持つことも可能です。
私も小さい頃は自分に自信がなく、女の子ともまともに話せなかった陰キャでした。そんな自分に嫌気をさして始めた男磨きで自己肯定感が爆上がり、今では町で歩いている女性は自分のこと見ているのではないかと思えるくらい自分が好きになりました。また男磨きをした自分はいわば無敵状態になり、恋愛や苦手なことや新しいことにも挑戦できるようになりました。
「自己肯定感を上げたい人」や「今の自分から変わりたい」という方は男磨きをするべきです。
2,女性からもてる
大半の人は「女性からもてたい」「好きな人に振り向いてほしい」といった理由で男磨きを始めるだろう。男なら誰しも女性からモテモテな生活を送りたいと憧れるだろう。実際、男磨きをするとモテる確率は大幅に上がります。「おしゃれでいい匂いして教養があってムキムキの人」と「髪ぼさぼさで小汚い身なりで肥満体系」の両者だったら女性はどっちを彼氏にしたいと思いますか？もちろん前者ですよね。現在あなたは後者ですか？男磨きをしなければこれ以降ずっと女性からもてないつまらない生活を送ることになりますよ。
「たくさんの女性からもてたい」「好きな女性を落としたい」と考えている人はすぐに男磨きをするべきです。
3,自己管理できるようになる
男磨きをすれば間接的に自己管理ができるようになります。
男磨きは気にすることが多いです。具体的には…
- 食事(コンビニ飯やカップラーメンではなく、栄養ある食べ物を三食食べる)
- 睡眠(夜更かしをしない,朝早く起きる)
- 現在の自分(寝ぐせはないか,ひげは生えていないか,爪は伸びていないか…)
- 人への接し方(レディーファースト,店員さんへの感謝…)
- 習慣(ゲームしかしていない,夜遅くまで酒を飲んでいる,スマホをずっといじっている…)
この他にも挙げたらきりがないくらい存在します。このような事柄を意識して生活していると自然に自己管理ができるようになります。自己管理能力が向上すれば、仕事や部活のパフォーマンスも大幅に向上すること間違いなしです。
4,日々の生活が楽しくなる
男磨きの究極のメリットは日々の生活が楽しくなることです。これは自分自身も痛感しています。自分に自信がついて色々なことに挑戦できるマインドを持つことができて、女性から好印象に思われて、自己管理能力の向上によってパフォーマンスが大幅に上昇したらそれは楽しくなりますよね。
今の皆さんはどのような生活をしていますか。暇さえあればスマホをいじっていませんか。毎日ジャンクフードを食べていませんか。
「今の生活に刺激がない」「今の生活はつまらない」「毎日怠惰で生きている」というそこの君は今すぐ男磨きを開始するべきです。
男磨きのするべき事柄
具体的な事柄は大きく分けて、外的要因と内的要因の二つあります。それぞれ見ていきましょう。
外的要因
外的要因とは言わば、他人の五感が直接感じることができる要因です。この要因は自分の第一印象につながるため、男磨きにおいて最も重要な要因です。この要因の中でもより重要な事柄を5つあげました。一つずつ紹介していきます。
- 筋トレ(運動)
- ファッション
- 自分自身のケア(肌,髪型,ひげ,におい…)
- 健康的な生活(食事,睡眠…)
- サウナ
1,筋トレ(運動)
なぜ重要であるか
男磨きというと筋トレを思い浮かべる人は多いと思います。
筋トレを行うことによって理想の体に近づこうとする努力の過程とそれに伴う目に見える結果はその人の自己肯定感を爆上げしてくれます。
また筋トレを行うことによってテストステロンといわれるホルモンが分泌されることによって他人から見たときに魅力的に映ります。テストステロンとは男らしさを高めるホルモンです。このホルモンが分泌されることによってやる気や集中力が向上して気持ちがポジティブになると言われています。またテストステロンの別名は「モテホルモン」と言われています。テストステロンの分泌によって、人より積極的に動くことや自分に自信が付くといった事柄が女性から見たら魅力的に映ります。
今からできること
「筋トレと言われても、ジムに行くのは抵抗がある…」という方が多いと思います。どこを目標に置くかでも変わってきますが、男力をあげるという点で言えば軽い運動と自重トレーニングで十分です。軽い運動でも肥満予防や姿勢改善につながりますし、自重トレーニングでもテストステロンの分泌や自己肯定感の上昇を助長してくれます。重要なことは「継続すること」です。例えば「朝は30分散歩をしよう」「寝る前に腹筋や腕立て伏せを10回行おう」等、自分ができる範囲でやることを決めて明日から取り組んでみてはどうでしょうか。
2,ファッション
なぜ重要であるか
ファッションは第一印象に直結します。何をどのように身に着けているかによってその人の人間性が分かります。ファッションは人となりを表す「非言語コミュニケーション」とも言えます。ファッションがダサければその人の心もダサいと判断されてしまいます。その一方、ファッションが魅力的であればその人の心も魅力的と判断される可能性は高くなります。
今からできること
色の組み合わせ・シルエット・ブランド…小手先のテクニックは置いといてまずなによりも大事なことは「清潔感」と「TPO」です。
どんなにおしゃれなコーデをしていたとしてもソースの跡がついていたら魅力的には映りませんよね？今日着る服に清潔感があるか毎朝確認するべきです。この習慣を身につけるだけで清潔度合いは大幅に上昇します。
- しわしわになっていないか・アイロンがけをしたか
- 汚れはないか・黄ばんでいないか・ほこりはついていないか・毛玉はついていないか
- 使い古していないか
またファッションにおいてTPOはとても大事です。例えば、高級店にサンダルで行ったら場違いですよね。逆に海に遊びに行く予定なのにスーツで行ったら変ですよね。女性からみても場違いな服装で来られても恥ずかしくて帰りたくなるはずです。毎朝、今日着る服は予定に適しているか改めて考える習慣を意識する必要があります。
3,自分自身のケア(肌、髪型、ひげ、におい…)
なぜ重要であるか
ファッション同様、容姿は人間の第一印象を決めます。容姿でその人の人間性が判断されると言われており「非言語コミュニケーション」とも言われています。
今からできること
ファッションと同様に清潔感を意識することが何よりも重要です。日々の生活の中で少し意識するだけで容姿の清潔感は簡単に変えることが可能です。
- 髪はぼさぼさではないか・整髪料で整えたか・伸びすぎていないか
- ひげは剃ったか・剃り残しはないか
- 変なにおいはしていないか・TPOに合った香水は使用したか
- つめは定期的に切っているか
- 風呂後と朝のスキンケアを怠っていないか
4,健康的な生活(睡眠・食事)
なぜ重要であるか
睡眠において早寝早起きが基本とされています。
早寝を行うメリットは自律神経が整うということです。自律神経とは「意識とは無関係に働き、体内をベストな状態を保ち続ける神経」であります。自律神経は自分のマインドをベストな状態にしてくれるためやる気の根本とも言われています。男磨きにおいてとても重要ですね。
逆に夜更かしをするデメリットは二つあります。一つ目は睡眠不足による翌日のパフォーマンスの低下です。眠かったら筋トレをする気にもなりませんよね。二つ目は顔の変化です。具体的には目の下にくまができたり、肌が汚くなります。誰しも一度は「肌のゴールデンタイム(pm10～am2)」を聞いたたことがあると思います。この時間に起きていると成長ホルモンがうまく分泌されなくなり、肌荒れや毛穴の開きの原因になります。
偏った食事を取っていませんか?いわゆるコンビニ飯やカップラーメンを日常的に主食として食べていると太りやすい体質になるなど体に影響をもたらすだけでなく、肌荒れが酷くなるなどの外見にも影響をもたらします。
今からできること
睡眠においては早寝早起きの習慣をつけることです。難しいようで意識をすれば簡単に実行できます。自分も実践していましたが、早寝のコツはスマホを寝室にもっていかないです。スマホには色々なコンテンツがあり、気づいたら見すぎていたというケースが多いです。この時間まででスマホの時間は終わりと決めて寝室に向かうと「やることないし寝るか」という気持ちになると思います。
早起きのコツは「無理をしない」と「目的をもつ」です。最初からいつもの1時間早く起きるぞと計画しても二度寝して終わります。最初は15分だけ早く起きるかといった無理のない範囲で早起きを実践していけば習慣化すること間違いなしです。起きてからの目的を持つことも重要です。目的がないと二度寝の原因になりかねませんので、「本を読む」「ウォーキングをする」といった自分なりの目的を持つことが重要になります。
特に毎日既製品のものを食べていた人にとっては毎日バランスのとれた食事を作って摂取することは難しいです。そこでまずは自炊する習慣を身につけましょう。「夜だけは作る」と無理なくはじめてもいいと思います。「今日は何作ろうかな」と考えるのも楽しいものですよ。
5,サウナ
サウナには男磨きにおいてメリットが多すぎます。
サウナ室内で暖まり、血管が緩むことと冷水で血管が引き締まることを交互に行うとポンプ効果が発生して血流が数倍になります。血流が増えることによって体外に疲労物質や老廃物が排出されます。サウナは疲労回復やストレスの改善が期待できるのです。
またサウナに入ると「熱によって細胞が死滅して新たな細胞が発生する」HSP(ヒートショックポロテイン)という現象が発生します。肌のターンオーバーの促進は美肌やしわ取りに有効的です。
内的要因
内的要因とは言わば性格や考え方など目に見えない要素のことです。
内的要因は女性からしたら外的要因以上に大事であるとも言われています。例えば、顔は良くても食べ方が汚かったら異性から魅力的には映りませんよね。店員にため口を使っていたら彼女はどう思うでしょうか。
重要な事柄を2つ挙げましたので紹介します。
- 本を読む
- 交友関係を広げる
1,本を読む
なぜ重要であるか
本を読むメリットは主に2つあります。「ボキャブラリーが増える」と「知識や教養を知る・身につく」です。
本を読むことによって動画や音楽等では知りえなかった語彙を認知することができます。認知したうえで本を読むことを繰り返し行うことでその語彙を自然に使用することができます。使用語彙が増えることによって話に深みが出るとともにコミュニケーション能力が向上します。
本を読むことによって本に書かれている知識や教養を知ることができます。本はそれぞれ同じ内容でも違うことが書かれているため、本を読めば読むほど知識や教養を吸収することが可能です。知識や教養がより身につくことによって「人間力」が養われます。この人間力とは「自立した一人の人間として力強く生きていくための総合力」と定義されています。この定義を聞いただけでも人間力が高いほうが魅力的であるということが分かると思います。
今からできること
ただ本を読めと言われてもハードルが高いと思います。そこで「自分が興味のある分野の本を毎日15分読む」という継続しやすい目標を立てて挑戦してみてください。
2,交友関係を広げる
なぜ重要であるか
人間一人一人生まれ育った環境も異なり、考え方や感じ方も異なります。そのため色々な人と出会って話をすることで自分とは違う考え方やその人の文化を知ることができます。その人たちと遊びに行ったら自分が知らなかった経験をすることができるかもしれません。違う考え方を知ることによって自分の考え方にも変化が生じるかもしれません。このように交流が幅広くなると知識や経験が増えるだけでなく視野も広がり、人生が豊かになることでしょう。
今からできること
1つ言えることは「臆せず突っ込んでみる」です。交友関係は自発的に行動しないと広がりません。自分の趣味の社会人サークルでもいいですし、オフ会やSNSでもいいと思います。とりあえず団体に所属するための行動をとりましょう。
おわりに
男磨きの良さや気に掛けることの多さがわかりましたか？男磨きは決して楽なものではありませんが意識すれば今からでも始めることができます。ぜひ男磨きを習慣化してより魅力的な漢になりませんか。
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